شاهدي تحولات كبيرة بإجراء تعديل بسيط

اتباع نظام غذائي متوازن هو الأفضل على الإطلاق

عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام الصحي، يعتقد معظم الرجال أن ذلك يتضمن طلب سلطة جانبية وبطاطس مقلية بدلاً من مجرد البطاطس المقلية.

لنواجه الأمر إذن؛ نحن جميعاً نجوم رياضيون سابقون يمكن أن يواصلوا في تمثيل بلدنا، أليس كذلك؟ ولكن بسبب إصابة بسيطة في الركبة على حلبة الرقص في الثامنة عشر من عمره، لم يصبح هذا الحلم حقيقة. ونظراً لأننا قضينا وقتاً أقل في النشاط على مر السنين، فإننا لم نكن رائعين في إجراء تعديلات على أساليب حياتنا. وبمرور كل عام، نجد أن التخلص من كيلوجرام واحد أو اثنين يصبح أكثر صعوبة.

لذا أخذت مجموعة من العملاء المتخصصين في العلوم استراحة من بناء الصواريخ وجمعوا بعض الإرشادات البسيطة التي يجب اتباعها. ويطلق عليها اسم المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية، ونحن لسنا متأكدين من كيفية توصلهم لهذا الاسم الغريب، ولكنها مبادىء سهلة المتابعة وقد وجدوا طريقة لتضمين كل الأشياء التي تحب تناولها من خلالها.

اللحم البقري ولحم الحملان قد يساعدن البشرية على الوجه الأكمل.

لحوم الأبقار والحملان جيدة حقاً لك. وفي الواقع إن المبادئ التوجيهية الأسترالية الغذائية توصي بتناول اللحوم الحمراء مثل لحم البقر أو لحم الحملان من 3 - 4 مرات في الأسبوع في أجزاء بحجم قبضة اليد، كجزء من نظام غذائي صحي متوازن.

لماذا بحجم قبضة اليد بالضبط؟ حسنا، بالنسبة للمبتدئين فإن تلك اللحوم غنية بمواد مهمة يحتاجها جسمك مثل البروتين والحديد والزنك.

أهمية البروتين

البروتين يساعدك على بناء والحفاظ على كتلة العضلات وتتميز لحوم الأبقار والحملان بكونها غنية بتلك الغناصر، فضلاً عن تسعة أحماض أمينية لا يمكن لجسمك إنتاجها بدون البروتين. لذلك قم بخلط بعضا في الخلاط واحصل على وجبة كاملة من البروتين.

ليس من قبيل المصادفة أن يحب أرني ضخ الحديد.

الحديد والبروتين هما لبنات أساسية للطاقة ويمكنهما مساعدتك في التخلص من التجعيدات، بالإضافة إلى أن الحديد مهم لمساعدة عقلك على التفكير والتطور. في الأيام الخوالي التي كانت تشهد مواجهات البشر للأسود والتفوق عليها... أما اليوم، فهذا يعني أنك ذكي بما فيه الكفاية لتعرف أن زوجتك لطالما كانت على حق دوماً.

الزنك ليس مجرد شيء تدهنه على وجهك خلال موسم الكريكيت

لكي تكون في أحسن أحوالك، تناول اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الحملان من 3 - 4 مرات في الأسبوع في أجزاء بحجم قبضة اليد، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

ما الذي تريد معرفته حقًا؟

لكي تكون في أحسن أحوالك، تناول اللحوم الحمراء مثل لحم البقر ولحم الحملان من 3 - 4 مرات في الأسبوع في أجزاء بحجم قبضة اليد، كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

تحتوي الوجبة الصحية المتوازنة على مقدار واحد أو اثنين من البروتين (مثل لحم البقر والحملان) و1-2 من الكربوهيدرات و3+ من الخضار.

تحتوي لحوم الأبقار والحملان المشذبة من جميع الدهون المرئية على أقل من 4٪ من الدهون المشبعة وأقل من 670 كيلو جول (160 كيلو كالوري) لكل 100 جرام.

لحوم الأبقار والحملان غنيان بالمواد المغذية المهمة التي يحتاجها جسمك للنمو مثل البروتين والحديد والزنك.

الخلاصة:

هذه بعض الأخبار الجيدة لك! فلن يتعين عليك أن تكون التغيرات التي تحتاج إلى إجراؤها جذرية. سترى تغييرات كبيرة بمجرد إجراء بعض التعديلات البسيطة. لحوم الأبقار والحملان جزء حاسم من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ويمكن أن يساعد البشرية على أن يتمتع بحياة أفضل بكثير